غلبه بر استرس + بدون مصرف دارو

علل استرس و انواع آن

استرس را می توان در دو تقسیم بندی کلی گنجاند.

1- استرس حاد: این نوع استرس کوتاه‌مدت و شدید است. مثلاً زمانی که در حال رانندگی هستید و ناگهان ماشینی جلوی شما ترمز می‌کند.

2-استرس مزمن: این نوع استرس بلندمدت و مداوم است. مثلاً زمانی که تحت فشار زیادی در محل کار هستید یا از یک بیماری مزمن رنج می‌برید.

لازمه ی غلبه بر استرس شناخت محرک های خارجی و داخلی آن است. به طور کلی استرس می‌تواند ناشی از طیف گسترده‌ای از عوامل باشد، که در ادامه به برخی از آنها اشاره می شود. 

• محرک‌های روانی: مانند مشکلات شغلی یا مالی، مشکلات در روابط، یا رویدادهای زندگی مانند مرگ یکی از عزیزان یا طلاق.
• محرک‌های جسمی: مانند بیماری، درد یا کمبود خواب
• محرک‌های محیطی: مانند آلودگی صوتی، ترافیک یا خشونت